満足をしている男性

勃起不全が起きる原因は、主に食生活の乱れと運動量の低下です。
近代化が進み、食の欧米化が顕著な日本社会、勃起不全に至る可能性は男性全員が抱えています。
男性不妊や勃起不全など他人事だ、と侮る男性が、ある意味で最も危険です。
普段からカロリーの高い料理を食べている方は同時にメタボリックシンドロームのリスクも高まります。
メタボと勃起不全と高血圧症、それらは全て暴飲暴食によって誘発され、肥満体になる事で高血圧が進行し、血圧が上がる事で勃起力が不安定になる等、それぞれの症状が複雑に絡み合い、お互いのリスクを育ててしまうのです。
勃起不全の改善を進めるためには、欧米食から和食へのシフトが大事になります。
パスタや肉料理、チーズ系メニューは基本的に高カロリーです。
外食の機会が多い男性もカロリーの過剰摂取の恐れがありますので、出来る限り自炊を意識しましょう。
豆類や穀物類は良質な蛋白質を含みながらも低カロリーですので、積極的に食生活に取り入れたいものです。
また運動量の低下を克服する事も勃起不全の改善には不可欠です。
運動と聞くと、激しいトレーニングを連想する方々が多いかもしれませんが、ボディービルダーを目指すのが目的ではなく、勃起不全の改善なら軽度の筋トレとウォーキングでも十分です。
毎朝出勤前に10分歩く習慣を付けるだけでもOKです。
また愛犬の散歩の回数を増やす、就寝前に筋トレとストレッチを行う、ダンスやトレーニングが出来る専用コントローラーで遊べる家庭用ゲームで汗を流す等、運動量の増加と言っても、ジムやプールに毎日通う必要はなく、日常生活の延長にある対策で十分良い効果を得られます。
適度な運動はストレス解消の効果もあり、勃起不全の原因である心労の改善にも結びつきます。

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